la méditation en action

LA MÉDITATION EN ACTION
Méditer ce n’est pas seulement s’asseoir et fermer les yeux. La méditation se pratique à tout instant, dans chaque geste de notre quotidien apprenons à devenir plus conscient, plus présent. Glisser progressivement du « faire » à « être ». On peut commencer par une activité courte utilisant les sens, par exemple la première gorgée de thé du matin, sentir l’odeur, la chaleur dans notre bouche, dans nos mains, le liquide, son trajet dans notre corps…se voir en train de faire le geste suivant pour porter le bol à nos lèvres et le vivre, pleinement présent…

Ce peut-être aussi la marche : je ressens comment mon pied se déroule sur le sol ainsi que le mouvement de mon bassin puis le mouvement de mes bras…
Je ressens la fraîcheur de l’air sur mon visage ou la caresse du soleil…
Je vois tout ce qui m’entoure, les personnes, les arbres, les voitures…j’observe les formes, les reliefs, les couleurs…
J’entends les bruits : les voix, les moteurs des voitures, un avion qui passe, le chant des oiseaux…
Je sens les odeurs : peut-être ma propre eau de toilette, celle des autres, l’odeur du pain frais, l’odeur du bitume après la pluie…
J’ai peut-être encore dans la bouche le goût du café ou du chocolat chaud ou simplement le goût de ma salive…
Je suis Là, dans l’Instant

Avec un peu d’expérience, ce rendez-vous quotidien avec la conscience de Soi et du Monde devient libérateur.
Je vous souhaite de belles découvertes

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